Consejos para hacerse cargo de su salud!
驴Usted, o alguien que conoce, vive con una afecci贸n como diabetes, enfermedad card铆aca, presi贸n arterial alta, colesterol alto, EPOC, asma, obesidad, depresi贸n, c谩ncer, artritis, enfermedad renal cr贸nica u otra afecci贸n m茅dica a largo plazo? Todas estas son enfermedades cr贸nicas, lo que significa que permanecen con usted, pero no tienen por qu茅 controlarlo. 隆Puede controlar su salud! Estos son algunos consejos que le ayudar谩n a controlar su(s) enfermedad(es) y a sentirse lo mejor posible:
- 贰蝉迟茅 en el mismo equipo que su m茅dico: Piense en su m茅dico como su entrenador. 隆Su m茅dico quiere que usted gane con buena salud! El m茅dico monitorea su enfermedad, ajusta su r茅gimen de tratamiento cuando sea necesario y est谩 ah铆 para contestar sus preguntas y asegurarse de que est茅 en el camino correcto. No sea t铆mido, haga todas las preguntas que quiera y de su opini贸n. 隆La buena comunicaci贸n con su m茅dico es la clave!
- Las medicinas son sus compa帽eros de equipo: Si su m茅dico le receta medicinas, t贸melas exactamente como se le indican. Puede ayudar a mantener su enfermedad bajo control y prevenir complicaciones de su enfermedad en el futuro. Hable con su m茅dico si tiene alguna pregunta sobre sus medicinas incluyendo los efectos secundarios, o si siente que su medicina no est谩 funcionando. Su m茅dico puede hacer los cambios necesarios para que su salud tenga el mejor resultado.
- La comida es su combustible: Al igual que un autom贸vil necesita la gasolina adecuada, su cuerpo necesita el combustible adecuado para funcionar bien. Elija muchas frutas, verduras y cereales integrales. Piense en platos coloridos llenos de vitaminas y minerales. Aseg煤rese de hablar con su m茅dico sobre cualquier restricci贸n diet茅tica o necesidades adici贸nales seg煤n su historial m茅dico. La alimentaci贸n saludable es importante, 隆y cuando come bien se siente bien!
- El ejercicio es incre铆ble: le ayuda a mantenerte fuerte, mantiene su coraz贸n saludable e incluso mejora su estado de 谩nimo. Encuentre actividades que disfrute, como salir a caminar con un amigo, bailar al ritmo de su m煤sica favorita o andar en bicicleta. Hable con su m茅dico sobre el nivel y el tipo de ejercicio adecuado para usted y 隆divi茅rtase!
- Duerma como un campe贸n: Cuando est谩 bien descansado, su cuerpo puede combatir las enfermedades y controlar mejor su condici贸n. Trate de dormir de 7 a 9 horas cada noche.听
- Estresarse menos, vivir m谩s: Sentirse estresado puede empeorar cualquier afecci贸n m茅dica. Encuentre formas saludables para relajarse, como escuchar m煤sica, tomar un ba帽o caliente o pasar tiempo con sus seres queridos. La salud mental es tan importante como la salud f铆sica, y trabajan juntas para que se sienta lo mejor posible.
- No lo haga solo: hable con amigos y familiares.听Tener un sistema de apoyo de personas que se preocupan por usted puede marcar una gran diferencia.
Recuerde que el manejo de una enfermedad cr贸nica es un esfuerzo de equipo. Siguiendo estos consejos y trabajando con su m茅dico, puede hacerse cargo de su salud y vivir una vida feliz y activa.
Consejo adicional: 糖心传媒 ofrece programas y recursos para ayudarlo a controlar su enfermedad cr贸nica. 隆Hable con su m茅dico o visite nuestro sitio web para obtener m谩s informaci贸n!
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