La pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto importante en nuestras vidas. Muchos de nosotros enfrentamos desaf铆os que pueden ser estresantes, abrumadores y causar emociones fuertes tanto en adultos como en los ni帽os.
Las acciones de salud p煤blica, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagaci贸n del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el estr茅s y la ansiedad. Aprender a lidiar con el estr茅s de una manera saludable har谩 que usted, sus seres queridos y quienes lo rodean se vuelvan m谩s resistentes.
Causas del estr茅s
- Siente miedo, ira, tristeza, preocupacion, entumecimiento o frustracion.
- Cambios de apetito, energ铆a, deseos e intereses.
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
- Dificultad para dormir o pesadillas.
- Reacciones fisicas, como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas de estomago y erupciones cutaneas.
- Empeoramiento de los problemas de salud cr贸nicos.
- Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
- Consume m谩s tabaco, alcohol y otras sustancias.
Maneras saludables de lidiar con el estr茅s
T贸mese descansos para ver, leer o escuchar noticias, incluyendo en las redes sociales. Es bueno estar informado, pero escuchar sobre la pandemia constantemente puede ser perturbador. Considere limitar
las noticias a solo un par de veces al d铆a y desconectarse del tel茅fono, la televisi贸n y las pantallas de la computadora por un tiempo. Cuide su cuerpo.
- Respire profundamente, estirese o medite.
- Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
- Haga ejercicio regularmente.
- Duerma lo suficiente.
- Evite el consumo excesivo de alcohol, tabaco y sustancias.
- Continue con las medidas preventivas de rutina (como vacunas, examenes de deteccion
de cancer, etc.) segun lorecomiende su proveedor de atencion medica. - En cuanto este disponible lavacuna, vacunese conta el COVID-19
T贸mese un tiempo para relajarse.
Intente realizar otras actividades que disfrut
Conectar con otras personas.
Hable con personas de su confianza sobre sus preocupaciones y c贸mo se siente.
mm_mnl_1220