Consejos para controlar la diabetes, enfermedades card铆acas y otras enfermedades cr贸nicas
Vivir con enfermedades cr贸nicas como la diabetes y enfermedades card铆acas puede ser dif铆cil. Siempre debe hablar con su m茅dico sobre su salud y obtener sus consejos. Pero hay algunas cosas que puede hacer por su cuenta que pueden ayudarle a vivir una vida saludable y satisfactoria. Veamos algunos consejos para mantenerse al tanto de su salud.
Manejo de la diabetes
Con la diabetes, es clave llevar un registro de los niveles de az煤car en la sangre. A continuaci贸n, le damos algunos consejos sobre las cosas que puede hacer para ayudar a controlar su diabetes:
- Coma saludable: Coma alimentos bajos en az煤car y altos en fibra, como verduras, cereales integrales y prote铆nas magras.
- Haga ejercicio con frecuencia: Trate de hacer ejercicio por 30 minutos cada d铆a.
- Controle su nivel de az煤car en la sangre: Controle sus niveles de az煤car en la sangre con frecuencia. Use un cuaderno o su tel茅fono para llevar un registro de sus lecturas.
- Tome sus medicinas: Siga los consejos de su m茅dico para tomar sus medicinas.
- Chequeos regulares: Vea regularmente a su m茅dico para controlar su diabetes. Siga los consejos de su m茅dico y haga cualquier pregunta que pueda tener.
Manejo de las enfermedades card铆acas
Usted puede ayudar a controlar la enfermedad card铆aca con atenci贸n m茅dica y haciendo cambios en el estilo de vida.聽 A continuaci贸n, le damos algunos consejos sobre las cosas que puede hacer:
- Dieta saludable: Coma muchas frutas, verduras, cereales integrales y prote铆nas magras. Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
- Mant茅ngase activo: Trate de hacer ejercicio por al menos 30 minutos la mayor铆a de los d铆as para mantener su coraz贸n saludable.
- Controle la presi贸n arterial: Vigile su presi贸n arterial y tome las medicinas que le han recetado.
- Deje de fumar: Si fuma, busque ayuda para dejar de fumar. Fumar es un factor de riesgo importante para las enfermedades card铆acas.
- Chequeos regulares: Vea regularmente a su m茅dico para controlar la salud de su coraz贸n y haga los cambios necesarios en su tratamiento.
Manejo de otras enfermedades cr贸nicas
Siempre debe seguir el plan de tratamiento de su m茅dico. Pero hay cosas que puede hacer por su cuenta que pueden ayudarle a controlar una enfermedad cr贸nica como el asma, artritis o enfermedad renal. Estos son algunos consejos:
- Vida saludable: Coma alimentos saludables, haga ejercicio y evite fumar y beber demasiado alcohol.
- Lleve un registro de su salud: Lleve un registro de cualquier s铆ntoma y hable con su m茅dico sobre cualquier cambio.
- Siga aprendiendo: Aprenda todo lo que pueda sobre su enfermedad. Esto puede ayudarle a tomar decisiones sobre su salud.
- Sistemas de apoyo: Ap贸yese en la familia, amigos y grupos de apoyo para obtener ayuda y aliento.
Recursos de apoyo
Vivir con una enfermedad cr贸nica puede ser m谩s f谩cil si tiene ayuda. A continuaci贸n, le damos algunos recursos que puede utilizar:
- 糖心传媒: Los Miembros pueden acceder a varios programas de administraci贸n de la salud a trav茅s de nuestro plan. Visite nuestro sitio web o llame a Servicios para Miembros para obtener m谩s informaci贸n.
- Institutos Nacionales de la Salud (NIH): para obtener informaci贸n sobre el manejo de enfermedades cr贸nicas.
- Asociaci贸n Americana de la Diabetes: para obtener recursos y apoyo para controlar la diabetes.
- American Heart Association (Asociaci贸n Americana del Coraz贸n): para obtener informaci贸n y apoyo para controlar las enfermedades card铆acas.